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暑い時の疲れがもう出ているのか、夕べは１０時に寝たが、起床は６時３０分朝のウォーキングはできない今日からは昼休みにしようかな。
　体重７４．９ｋｇ
昨日の食事
朝食
　玄米１５０ｇ　納豆４５ｇ　漬物　野菜炒め
昼食　
　盛りそばの大盛　やきみそ　ごま豆腐　ビール
夕食
　ごはん　２５０ｇ　しょうが焼き　サラダ　漬物　冷奴　
これだけ食べているとちょっと減量は無理かな。