睡眠時間が１０時間だったが何となく冴えない。眠りすぎなのかな。朝食後雨の合間を縫ってウォーキング２７分しました。今週はトータル２１８分、禁酒日が３日間でした。 今日は、民間の博物館のお披露目パーティに出た、お寿司とか蕎麦とかいただいた、コン…

二日間続けて午前4時起床で睡眠時間6時間です。ちょっと厳しいかな早朝覚醒でなんともいえません夕べはレンドルミンを半錠とエチセダン1錠スルピルド２錠を服用したが効果はなし。ウォーキング３６分、今朝の体重７９．３ｋｇ 昨日の食事 朝 ごはん１５０ｇ …

今度の週末は東京で日本○木学会の研究会がある国○省の研究所の方と論文を一緒に書いているので発表がある。倅二人のところにも寄ってくるとするかな。 鬱のほうは何とか抑えているが、不安になっていても立ってもいられなくなることがありました。セパゾンを…