眠い

　二日間続けて午前4時起床で睡眠時間6時間です。ちょっと厳しいかな早朝覚醒でなんともいえません夕べはレンドルミンを半錠とエチセダン1錠スルピルド２錠を服用したが効果はなし。ウォーキング３６分、今朝の体重７９．３ｋｇ
昨日の食事
朝
ごはん１５０ｇ　卵焼き　サラダ　味噌汁　コーヒー　ばんそうれいちゃ
昼
おにぎり１００ｇ　バナナ１本　もやし炒め
ヤクルト４００　１本　ばんそうれいちゃ
夕
ごはん２００ｇ　ブロッコリー　トマトサラダ　蕪の煮物　あじ１尾　味噌汁　蕪の漬物　高菜　野菜炒め　ばんそうれいちゃ