今日は寒い

　ウォーキングの時間に、昨日も今日も雨、今日は缶ビール１本にしておきました。
食事　
朝食　ごはん２００ｇ　納豆５０ｇ　サラダ
昼食　おにぎり１００ｇ　バナナ1本　ブロッコリーのサラダ（タッパーひとつ）
間食　コーヒー５杯　バンソウレウチャ　ヤクルト製乳製品
夕食　ごはん２００ｇ　水炊き（白菜・ねぎ・しいたけ、肉４切れ）　キムチ　キンピラ（女房の母製のため砂糖を感じる）納豆　缶ビール１本
今朝の体重７８．９ｋｇ
スクワット２０本×３回　肩甲骨の可動域を広げる体操６０回　
　小僧は、サッカーの試合をＴＶで観ているが、野球と違って終わる時間が計算できるので、これだけは好きだなといつも思っている。