ウォーキング

　今日は３０分ジャスト、夕方実行したために蒸し暑く苦しかった。
夕食
　玄米３００ｇ　味噌汁　冷奴　生姜の漬物　マグロといかの刺身　サラダ　
禁煙生活
　ニコレットを噛んでいればタバコへの欲求は収まるが、ちょっと切れると苦しい。これってどういうことなのか、タバコの呪縛から離れられていない俺に軽蔑する。