最近
今日は、週の半ば出勤がちょっと遅いので朝ウォーキングが３９分できた。最近の行動パターンは
５時から５時３０分 起床
６時３０分まで 新聞・雑誌を読んでモーニングコーヒーを２杯
７時３０分 出勤
１７時３０分から 職場付近をウォーキング３０分
２０時 夕食
２１時 眠くなってしまい就寝
以上が最近のパターンです、夕食後３０分もたつと眠くなってしまい眠りにつきますが、これって食事の後に時間をおかずに眠るのは肥満の元だなと思っている。
最近は、衰えは歯から来ると言うことをよく聞くので歯科医へ通院している。ちょっと黒くなったところを治療してもらい、ブラシングの指導と歯石をとってもらっている。
今朝の体重 ７６．７ｋｇ
