最近の日課

　今朝の楽しみな体重測定は、７６，７ｋｇでした。昨日はウォーキング44分でしたが、この中にわずか４から５分だがランニングを入れている。それと竹箒をゴルフクラブに見立てて３０回の素振りと、スクワット２０回を３セット。
　昨日の朝食　ご飯２００ｇ　コーヒー　卵料理
　昼食　おにぎり１００ｇ　ところてん　バナナ
　夕食　ご飯２００ｇ　茄子のピリ辛炒め　豆腐４分の1丁　漬物　蕗の煮物　ビール1本　シラスおろし
　何となく貧弱で野菜が不足しているご飯だったので、今日は野菜をたくさん取るか、それと毎朝、マルチビタミン、しいたけ菌子体、牡蠣のエキス抽出のお薬をいただいている。
　竹箒の素振りこれが案外効いている、力を入れても早く振れないし案外筋肉も強化されている。本番へ行けないので、庭で竹箒を振って紛らわせているというのはちょっと残念だが体にはよいだろう。